แมกนีเซียมกับการปวดหัวไมเกรน

ปวดหัวไมเกรน เรียกได้ว่าเป็นอาการยอดฮิตของคนวัยทำงานเลยก็ว่าได้ ซึ่งหลายคนก็พยายามที่จะหาสาเหตุและหาทางการรักษาอาการปวดหัวนี้ แต่รู้ว่ามีสิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญต่ออาการปวดหัว แต่หลายคนมองข้ามไป นั่นก็คือ แมกนีเซียม ถ้าอยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติมแล้ว มากันเลยค่ะ

แมกนีเซียม คือ แร่ธาตุที่มีความสำคัญ สามารถพบได้ในทุกเซลล์ของร่างกายเรา เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายเราจะขาดไม่ได้ ซึ่งแมกนีเซียมมีบทบาท ในการทำงานของเอนไซม์ของร่างกาย การสร้างสาร DNA RNA โปรตีน การสร้างและเก็บพลังงานในเซลล์ กระบวนการย่อยสลายกลูโคส ซึ่งถ้าหากร่างกายของเราขาดแมกนีเซียม จะทำให้ร่างกายของเรา มีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลง เสี่ยงกับภาวะกระดูกพรุน การทำงานของกล้ามเนื้อผิดปกติ มีการวิจัยว่า แมกนีเซียม มีความเกี่ยวข้องกับการปวดหัวไมเกรน ว่าหากระดับแมกนีเซียมในร่างกายที่ต่ำกว่าคนปกติจะทำให้เกิดอาการปวดหัวและการที่ทานแมกนีเซียมในปริมาณเพียงพอกับร่างกายต้องการจะสามารถช่วยลดความถี่ในการเกิดไมเกรนได้ถึง 41.6% ซึ่งจากงานวิจัยได้ระบุว่า ปริมาณแมกนีเซียมที่คนเราต้องการต่อวันนั้นอยู่ที่ คือ 300-600 มิลลิกรัม ซึ่งปริมาณแมกนีเซียมระกับนี้จะสามารถป้องกันการเกิดอาการปวดหัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ  และสามารถลดความถี่ในการปวดไมเกรนได้ ซึ่งจะช่วยให้เราลดหรือไม่ต้องใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการดังกล่าว ซึ่งเมื่อรู้แบบนี้แล้วหลายคนอาจจะไปหาอาหารเสริมประเภทแมกนีเซียมมาทาน แต่ใครที่ไม่อยากทานอาหารหรือวิตามินเสริมเหล่านั้น เราเองสามารถหาแมกนีเซียมได้จากอาหารปกติที่เรารับประทานในแต่ละวันแมกนีเซียม สามารถพบได้ในอาหารจำพวก พืชตระกูลถั่ว อาทิ อัลมอนด์  ผักต่างๆ อาทิ บรอกโคลี่ ฟัก แฟง ฟักทอง ซูกินี บวบ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ช็อกโกแลต หรือสังเกตง่ายๆ ว่าอาหารที่มีไฟเบอร์สูง มักจะมีแมกนีเซียมอยู่ด้วยเช่นกัน 

รู้แบบนี้แล้ว เราต้องหันมาใส่ใจเรื่องของแมกนีเซียมกันให้มากยิ่งขึ้น เพื่อที่จะได้ห่างไกลจากอาการปวดหัว จะได้ไม่ต้องใช้ยาหรือทรมานจากอาการปวดไมเกรนที่ใครหลายๆ คนชอบเป็นกัน หากผู้อ่านท่านใดที่มีความประสงค์อยากหรือสนใจที่จะเข้ารับการรักษาอาการปวดหัวไมเกรนให้หายขาด สามารถสอบถามหรือปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านโรคทางสมอง ที่รักษาอย่างตรงจุดถึงต้นตอสาเหตุของอาการปวด ติดตามเคสการรักษา เพื่อให้คุณหายขาดจากอาการปวดหัวค่ะ